新生兒最重要的第二件事為睡眠與睡眠環

一眠大一寸,足夠的睡眠是寶寶健康成長的要素,睡得舒服就能睡得久,寶寶睡飽情緒就會穩定、心情就會好,喝奶會有力氣,量就會喝得多,要能睡得舒服,怎麼睡就很重要。

一開始我對分房睡的模式很嚮往,採用外國人給孩子的獨立訓練,主要是不希望因大人與孩子作息不同互相干擾彼此,可是不是每個家庭都有這麼多房間可用,所以我彈性調整成,僅分床睡,軒放上他自己的床一直到熟睡的這段期間,所有人都離開房間,在這段期間音量會放低,但不會刻意保持太安靜的環境,讓他自行入睡,並用嬰兒監聽器隨時注意孩子的狀況,等熟睡之後,大人再回房間休息。

有的百歲媽咪更厲害,直接使用攝影機觀察孩子的一舉一動,只要寶寶有什麼不對勁,馬上可以處理。

百歲育兒法是可以彈性調整成為整個家庭都適合的方式,好好的規劃如何進行與各個細節,每個媽咪都會找到適合自己的方法。

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睡姿

趴睡與仰睡百歲就有言明在先,睡姿由爸媽自行決定,但是睡眠姿勢會影響睡眠的品質,因此百歲提出趴睡較安穩的論點提供新手爸媽參考。

記 得軒剛出院時,他仰睡、側睡都不安穩,睡沒一會兒就驚醒,加上軒因胃較淺,常常溢奶與吐奶,仰睡甚至使得他吐奶的時候嗆到狂哭,連續這樣幾次之後,他索性 生氣不睡了,睡眠的時間越來越少,甚至低於每日最少8小時睡眠的時間,一天僅睡不到6小時,回醫院健康檢查,醫生直說寶寶的睡眠不足,問到睡眠時數時,驚 呼連連地警告一定要讓寶寶多睡一點,於是我接受了長輩的建議,改讓軒趴睡,之後才開始有了較長的睡眠,趴睡的建議是從長輩而來,看了百歲一書後,更肯定了 我的信念,我不得不確信趴睡真的能睡得較安穩,像軒這種較缺乏安全感的寶寶,趴睡能解決他容易哭鬧的問題了。

雪媽的孩子是個案,不代表爸媽們必須選擇趴睡,如果決定讓寶寶睡得安穩而讓他趴睡,請記得營造一個安全的睡眠環境,鋪床就是一件非常慎重的工作了。若堅持不趴睡,仰睡或側睡還是可以用百歲的,謹記堅持一致的基本原則就能成功,但別以為仰睡與側睡絕對安全,且要特別注意孩子吐奶與溢奶的狀況,仰睡與側睡的孩子還是得營造安全的睡眠環境以策安全。

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《鋪床重點》

鋪床很簡單且重要,準備一張只屬於寶寶的嬰兒床或遊戲床、四條純棉大浴巾或多加一條紗布大浴巾、四個床單夾或訂作薄床包固定浴巾,其他東西通通不需要,就像蛇沒有腳一樣,請爸媽不要畫蛇添足地把床擺了一堆東西,那都可能是導致窒息的危險物品。

嬰兒床有欄杆,而且較平穩,寶寶的腳有可能會卡住;遊戲床一體成型,較易晃動,也比較會悶熱,在床型的選擇上,就由爸媽自己考量。

紗布大浴巾低過敏少摩擦,吸水速度快,而且曬了速乾,對於常吐奶與溢奶的寶寶是最好的選擇,但因為太薄,可以僅在接觸寶寶的那一層多鋪上一件紗布大浴巾即可。

床單夾的部分剛開始沒前輩給我建議,所以在軒出生那一年,我為了固定床邊的四個角,用了超大的長尾夾來固定浴巾,四個角還要各夾一條毛巾,否則這長尾夾很容易割傷寶寶細嫩的皮膚,沒想到好動的軒有辦法翻開毛巾玩長尾夾,逼得我到各大婦嬰用品店與網拍找尋床單夾這種東西,那時都沒有找到,最後卻在玩具反斗城買到國外進口的床單夾,但因為銷路不太好就停止進口,後來有商人發現床單夾有市場,現在網拍就能買到了,非常便利。另一個選擇是訂作純棉的薄床包,缺點是訂做價格太高,寶寶若容易溢奶與吐奶,一次得準備3-5條替換,著實是大失血呢!

氣溫也會影響睡眠,寶寶在睡覺時的冷熱,就從衣物著手,冷了就穿厚一點加防踢被,熱了穿短袖包屁衣加薄肚圍,以不會遮住口鼻與影響呼吸為原則來為寶寶添加衣物

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《睡眠狀況》

每 個人對睡眠的需求不同,睡眠需求低的小孩,玩耍的清醒時間就可以拉長,反之則如同書中的範例作息一樣,每個寶寶吃的時間固定,玩與睡是可以調整的時間,在 滿月之前就可以先記錄寶寶的睡眠狀況,之後量身訂做專屬自己寶寶適合的睡眠長度,實行時,叫醒了還會邊吃邊睡就是睡不夠,可減少玩的時間、拉長睡的時間; 提早醒來唉唉叫就是睡太多,可增加玩的時間,延後小睡。很多媽咪會不知道寶寶哭什麼,睡多睡少這部分也可以做觀察的依據。

睡眠長度沒有一定的標準,每個孩子需求的睡眠時間不同,父母對於孩子睡的時數也不需要太過於時分計較,睡得夠飽不會胡亂哭鬧、開心健康最重要。

有些孩子對於睡覺這件事情會有不知道怎麼睡著的感覺,睡覺這件事情的首要任務是先讓寶寶自己學會怎麼進入睡眠,若是靠太多外力當作入眠的依據,往後要把這個外力拿掉後,適應性低的孩子會有一段障礙期,嚴重一點可能會有睡眠障礙的狀況產生。

在學習進入睡眠的期間,哭泣是小孩睡前適應的過渡期,只要寶寶知道怎麼入眠之後,睡著前就不再需要哭泣,也會很心甘情願的躺在床上睡覺了。

還有一個值得父母與孩子一起建立的睡前儀式,有按摩、說故事、唱歌等方式,除了可以建立親子關係,還能給孩子一個很有安全感的睡眠。有的長輩會覺得小孩應該在白天有熱度時洗澡,我是認為注意好保暖與室溫,晚上睡前洗澡,乾乾淨淨的上床睡覺感覺比較舒服,並且可以在洗澡後做嬰兒按摩,寶寶經過按摩過後會睡得更香甜。

按摩的好處很多,我在此不多做敘述。

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