小朋友最困擾家長的問題,其中一個就是吃飯的問題,總是擔心孩子不吃飯、吃了多少,說一句實在話,我自己也會擔心這個問題,雖然口頭上說:「沒關係,不吃就算了。」事實上心理還是很在意。
消極增加食慾的方法就是吃益生菌,軒就有吃阿德比與酵母粉,著實有增加食慾、促進消化的作用,但方法並非長久之計,這益菌吃多了會使得身體的好菌失去功能,到最後連外來的益菌無法發揮效用,吃益菌就會沒作用了。
最重要的是先增加孩子的胃容量,接近2歲時,曾有一個禮拜都在增加軒的食量,就在那陣子吃飯速度變快,也吃得下更多食物,過了2-3個月,就漸漸的開始愛吃不吃,偶爾幾次,餓過一餐下一餐會改善,最嚴重的時候,甚至餓過整整一天,也只改善1-2週又故態復萌,然後又繼續餓過一餐,接著下一餐有改善的循環,那時是冬天,天氣冷冷的就常常窩在家沒有活動,熱量消耗少,相對的,食慾就變差,後來又再度嘗試一次增加食量,改善了1-2個月就無法持續。
雖然舒適的吃飯環境與快樂的心情是影響吃飯的主因,父母的態度也是很大的重點,在面對軒食慾變差時,就要有對策去應對與改善,天氣熱會不想吃,天氣冷熱量消耗少也會吃得少,種種原因都會影響食慾。
《增加食慾的方法》
帶孩子去運動,適量的消耗熱量,早晚各一次,可以增加食慾,BABY想增加食慾,就要給予足夠的玩耍時間與空間。
餓是促進吃飯的動力,但無法增加食量,所以盡可能的不要讓孩子餓過頭。
空腹時可以吃益生菌,或是在吃飯前給予帶有酸味的水果或鹹味的小點心,絕對不要給甜食與澱粉類。
天氣熱會流汗,即使沒有出去運動,也會消耗熱量,汗水流得多,就必須注重水分的補給,口渴缺水的狀況下食慾會變差。
只在正餐給予大量食物,或在餐前給開胃點心,零食類在三餐期間必須禁食,等晚餐過後再一起給予。
飯後不能馬上休息,讓孩子自由活動,但不要激烈運動,如果吃完馬上休息,食物留在胃裡沒有消化,等孩子醒了之後胃才會開始蠕動,因此會影響下一餐的食慾。
食慾增加了,不代表吃得多,希望孩子能多吃,就必須要增加胃容量。
《增加食量的方法》
想要增加胃容量,就要攝取高蛋白類與澱粉類的食物。
還沒吃副食品的BABY,可以先增加食慾,再給予更多的奶類來增加食量。
已經開始吃副食品的BABY,一開始先適應食物,然後慢慢增加食物的量,奶量也必須繼續增加。
開始把食物變正餐的孩子,一開始吃多少不要設限,盡量的吃,如果食慾好,就增加食物的量,尤其澱粉類的量可以增加更多,正餐就多吃飯,飯後再給好吃的蛋糕或麵包擴充胃容量,吃飯時可給孩子喝少量湯水,以促進食物的吞嚥,飯後再給湯水,讓澱粉類在胃裡膨脹,增加飽足感。
必須先增加食慾,才能有效增加食量。
增加食量必須持續不能中斷。
《軒的實際實施狀況》
1-2歲正餐階段的實施步驟
早上與下午到公園或戶外活動,每天攝取1000-1500cc的水份,三餐飯後給予蛋糕或麵包增加食量,或是在午餐與晚餐增加澱粉類的攝取,結束用餐後至少給予250cc的水份,以擴充胃的容量
2歲後三餐的實施步驟
早餐前給軒吃十穀粉(澱粉類)與酵母粉(益生菌)先促進食慾,隔半小時後再吃早餐,接著帶出去公園或戶外活動,至少半小時以上,早上攝取足夠的水分,至少1000cc。
由於早餐與中餐間隔較短,所以午餐前不再吃任何東西,軒午餐時間如果是在家吃飯常常打嗑睡,所以給的量剛好而已,在飯後只有點心給軒當獎勵,如果是在外面用餐,就會增加食物和飯的量,讓軒吃到飽,吃完他的量,繼續問他要不要吃,還要吃的話,就把我的份分給他。
午餐吃完讓軒活動30-60分鐘,消化完畢後午睡,睡醒後在房間做靜態的活動,等傍晚時去公園玩耍,或是在家裡附近散步,接著回家準備吃晚餐,中午到下午攝取的水份至少600cc。
晚餐前半小時喝檸檬水或鹹的小餅乾2-3片開胃,晚餐就給一碗飯的量,吃完再加1/3碗,吃到他說吃飽為止,晚餐結束後,給軒吃零食或水果,洗澡前給吃肝油球和阿德比,晚餐到睡前攝取的水份至少400cc。
吃飯時給湯水的方式,吃到1/2時給軒喝一小杯湯水,讓他繼續吃到剩1/3也讓軒喝一小杯湯水,接著再吃到剩1/4再給軒喝湯水,最後等到吃完再給多一點湯水讓軒喝。
健康指標 (4)
